صورة الجسم والجسم

7 قرارات للعام الجديد من أجل صحة المهبل

بمجرد أن تُفرقع الشمبانيا وتضع القصاصات على الأرض ، تكون الحفلة قد مرت - وحان وقت التخطيط. يفكر الكثير من الناس عادةً في القرارات التي تعزز حياتهم المهنية ، أو تزيد من إشراق حالتهم العقلية ، أو تشعل حبهم للتجول ، ولكن تطلعات السنة الجديدة التي تركز على الصحة مهمة أيضًا. لا نتحدث هنا عن إنقاص الوزن أو أهداف الجري - ولكن ما يحدث في الطابق السفلي.



في الواقع ، يمكن أن يؤدي جعل الحالة العامة وحيوية المهبل أولوية في تحسين عدد كبير من جوانب حياتك - من إشباعك الجنسي إلى دورتك الشهرية. وبدون إعطاء سيدتك أجزاء TLC التي تحتاجها ، يمكنك في الواقع أن تتعرض لخطر الإصابة بالمرض. مثل OB / GYN والمؤلف د. يوضح أن المهبل له ميكروبيوم فريد خاص به ويتفاعل مع جهاز المناعة. وتوضح أنه إذا كانت المرأة لديها ميكروبيوم غير صحي ، فهناك احتمال نظري أن البكتيريا السامة يمكن أن تنتقل إلى نظام الأوعية الدموية وتخلق حالة التهابية عامة وحتى تحفز المناعة الذاتية. يعتمد احترام المرأة لذاتها وجودة حياتها بشكل عام على صحة المهبل.

لذلك بالإضافة إلى جعل عام 2019 هو العام الذي تعبر فيه المحيط الأطلسي إلى أوروبا وتغلق جهاز iPhone الخاص بك بحلول الساعة 10 مساءً ، ففكر في اتخاذ هذه القرارات من أجلك:

سأتداول الغسل للحصول على البروبيوتيك

إذا كانت لديك عادة الدش المهبلي - فقد حان الوقت للإقلاع عنها. مؤسس ورئيس الخصوبة الطبيعية ويوضح المؤلف ، Hethir Rodriguez أن المهبل لديه قدرة مذهلة على التطهير الذاتي طالما تم الحفاظ على الرقم الهيدروجيني المناسب. على الرغم من الإعلان عن الدش المهبلي كطريقة لتخليص المهبل من السموم والبكتيريا ، إلا أنها تشرح أن الغسل يخل في الواقع من توازن درجة الحموضة الدقيقة لدى معظم النساء ، مما يؤدي إلى نمو الخميرة غير المريح والمشاكل.



إذا كنت ترغب في الحصول على رائحة منعشة وإفرازات طبيعية متسقة ، يقترح رودريغيز التحول إلى نظامك الغذائي هذا العام. تعمل على تقليل السكريات والكحول ، وتضمين المزيد من الأطعمة الكاملة والخضروات والأطعمة المخمرة والماء ، كما تتابع. سترى هذا الجهد ينعكس في بيئة مهبلية صحية. في حين أنه من المستحسن التحدث إلى المستند الموثوق به قبل إدخال ملحق في روتينك ، فإن سلالة جديدة من البروبيوتيك المهبلي من المألوف في الوقت الحالي ، لأنها تعمل مع إيقاعاتك الطبيعية للتخلص من الروائح غير المرغوب فيها أو القوام المتسخ.

سأستخدم فقط أفضل المنتجات على مهبلي

حقيقة مرحة: يمكن للغشاء المخاطي المهبلي أن يمتص فعليًا أي شيء يتم وضعه فيه ، ويمكن لهذه المواد أن تنتقل عبر جسمك ، وفقًا لرودريغيز. وهذا يعني كريمات الحلاقة والزيوت والمستحضرات والمزلقات ، حفائظ -والقائمة تطول. تحذر من أنه إذا دخلت مواد كيميائية غير طبيعية وضارة إلى مجرى الدم ، فإنها يمكن أن تسبب جميع أنواع الضرر. تقترح التبديل إلى عضوي فقط ، وقراءة المراجعات بقلق شديد لفهم كيفية تجربة النساء الأخريات للمنتجات. إذا أقسمت أنت وشريكك استخدام مواد التشحيم ، يلاحظ الدكتور غيرش أن هناك العديد من مواد التشحيم الطبيعية التي تستخدم الصبار أو زيت جوز الهند بدلاً من مجموعة من المكونات التي لا يمكنك قراءتها على الملصق الخلفي.

لن أكون مزيفة

عندما تكون في شراكة ملتزمة طويلة الأمد ، فلن تجعلك كل المتعة تتجاذب أطراف الحديث. أو ثني أصابع قدميك. أو اترك أنفاسك. ولكن إذا كنت مع شخص تحبه كثيرًا وكان الجنس كذلك ، فإن العام الجديد هو الوقت المناسب لتسأل نفسك عن سبب رغبتك في تزييفه.



تغير مواسم الحياة المختلفة شدة وتكرار العلاقة الحميمة - بالنظر إليك ، أيها الأطفال الصغار - لكن العديد من الأزواج أفادوا أن جعل الجنس أولوية يساعدهم في الأوقات الصعبة ويربطهم ببعضهم البعض. لذا ، إذا لم تكن صادقًا بشأن ما الذي يدفعك إلى المضي قدمًا؟ يقول رودريغيز إن عليك أن تقرر التواصل مع شريكك بشأن أفضل ما يناسبك ويمنحك أكبر قدر من المتعة. إذا رفضت تزويرها ، فقد تجدين طرقًا جديدة للمتعة بينما تعملان معًا لتحقيق نفس الهدف - مهبل سعيد ، كما تضيف.

إذا كان الجنس مؤلمًا ، فسأخبر طبيبي / طبيبتك

شخص آخر يجب أن يكون لديك خطوط مفتوحة للنقاش الصريح والضعيف معه؟ OB / GYN الخاص بك. تتجاهل العديد من النساء أعراضًا معينة لأنهن لا يعتقدن أنها مهمة أو معبرة ، ولكن OB / GYN د. جوانا بيدل ، (دكتور في الطب) يقول إن سياسة الصدق يجب أن تكون أفضل قرار لأي عام. بعد كل ذلك، ألم شديد أثناء الجماع ليس طبيعيا. وتابعت أن هناك العديد من أسباب الألم أثناء ممارسة الجنس ، وكل امرأة تستحق أن تعيش حياة جنسية خالية من الألم. سواء كانت المرأة في سن اليأس أم لا ، هناك علاجات لكل تشخيص. ليس كل أطباء أمراض النساء خبراء في هذا الأمر ، وقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على المساعدة ، لكنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد.

سأستخدم الواقي الذكري دائمًا

لقد تم التبشير به منذ سنوات المراهقة - ولكن عندما يكون النبيذ مناسبًا والمزاج مغرًا ، يبدو الواقي الذكري أكثر تعقيدًا مما يستحق. ما قد لا ترغب في قبوله أو الاعتراف به هو مدى انتشار الأمراض المنقولة جنسياً هذه الأيام. وفقًا للدكتور غيرش ، يتم علاج السيلان والكلاميديا ​​بمستويات 'وبائية' ، بينما ينتشر الهربس وفيروس الورم الحليمي البشري. وتضيف أنه حتى التهاب المهبل والتريكوموناس يصعب التعامل معها ، وبالطبع لا يزال فيروس نقص المناعة البشرية موجودًا.



قد لا يشعرون بقدر ملامسة الجلد للجلد ، لكن الواقيات الذكرية يمكن أن تنقذك من الصداع ، أو الكابوس - أو من المحتمل ، شيء يهدد الحياة. في السنوات الأخيرة ، شهدت الواقيات الذكرية ولادة جديدة ، مع وجود الكثير من الخيارات النباتية والطبيعية التي تغمر الإنترنت ، بالإضافة إلى العلامات التجارية التي تتعرف على 'الصغيرة' و 'المتوسطة' و 'الكبيرة' لا تناسب الجميع. يجدر بك أداء واجبك للحفاظ على صحتك. على الرغم من أن الواقي الذكري لا يضمن الحماية ، إلا أنه يساعد في تقليل مخاطر انتقال العدوى. يوضح الدكتور غيرش أن المهبل هو نقطة الدخول المهمة للغاية إلى جسمك لجميع أنواع مسببات الأمراض. احمها وانت!

لن أنسى تمارين كيجل الخاصة بي

إنه خط لكمة في الكثير من المسلسلات الكوميدية ، وبينما يجب التفكير فيه كوميديًا ، يقول رودريغيز إن هذه الأشياء تفعل أكثر من تضييق قناتك ، لكنها يمكن أن تحسن حياتك الجنسية أيضًا. خاصة بالنسبة لأولئك الذين ولدوا ، فإن الاستثمار في روتين كيجل أثناء جلوسك في حركة المرور أو الانتظار في طابور أو اللحاق بركب Netflix سيعزز قاع حوضك. حتى النساء اللواتي لم ينجبن سيستفدن من هذا الالتزام ، حيث يقول رودريغيز إن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يرون زيادة في الدورة الدموية في المهبل ، مما قد يزيد من المتعة أثناء الجماع - ويزيد من النشوة الجنسية. (هل تضغط حتى الآن؟)

سأحب وأقبل مهبلي كما هي

يمكن للجميع أن يكونوا قساة على أجسادهم ، والفرج ليس استثناءً من النقد الذاتي. يمكنك مقارنة فرجك أو شفتيك بما تراه متناثرًا على التلفاز ، أو في المواد الإباحية ، أو حتى مع تغيير المرأة بجانبك في صالة الألعاب الرياضية - لكن الدكتور بيدل يقول إن المهبل السليم يبدو طبيعيًا ، تمامًا كما هي. كما لو كنت تذكرين نفسك بجمال وجهك أو أن شكلك على ما يرام ، قل نفس الكلمات اللطيفة لمربية طفلك. خاصة في هذا العام الجديد ، لا تخبري نفسك أبدًا أن مهبلك غير طبيعي. تحث على جعله أحد قراراتك. خذها من شخص يرى العديد من الفرج والمهبل في يوم واحد - تبدو جميعها مختلفة ، وخلاصة القول أنها تبدو طبيعية.

صورة مميزة بواسطة كورا