الحمل والولادة

الكآبة النفاسية مقابل اكتئاب ما بعد الولادة: ما الفرق؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

يمكن أن تكون الأمومة لأول مرة تجربة صعبة لأي شخص. بين الحرمان من النوم ، والتقلبات الهرمونية ، والزائرين ذوي النوايا الحسنة الذين يمرون ، هناك احتمالات ، بالكاد لديك الوقت الذي تحتاجه للتمرير عبر منتديات الأبوة والأمومة للحصول على نصائح حول الرضاعة الطبيعية



ألست متأكدًا مما إذا كانت المشاعر التي تشعر بها هي مجرد انتقال وعر إلى الأبوة أم شيء أعمق؟ إليك الفرق بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة ، وماذا تفعلين إذا كنتِ تعانين من أي منهما.

الاختلافات بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة

الفرق بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادةهو طول الوقت وشدة الأعراض ، كما يقول د. جودي ايسنر ، أخصائية نفسية في الفترة المحيطة بالولادة في مدينة نيويورك.


لماذا أعاني من تقلص عضلي قبل أسبوع من الدورة الشهرية

يوضح الدكتور إيسنر ، الذي تشمل تخصصاته تحديات الفترة المحيطة بالولادة ، الفرق بين الاثنين أدناه.

الكآبة النفاسية

  • تؤثر على ما يقرب من 60-80٪ من الأمهات الجدد في مرحلة ما بعد الولادة
  • يستمر ما بين يومين وأسبوعين
  • غالبًا ما يصل إلى الذروة بعد 3-5 أيام من الولادة
  • الأسباب الرئيسية: التقلب الهرموني الشديد
  • لا علاقة لها بالتوتر أو التاريخ النفسي



قد تشمل أعراض الكآبة النفاسية ما يلي:

  • بكاء
  • الشعور بالإرهاق من الأمومة
  • إعياء
  • بعض القدرة العاطفية

إذا كنت تعاني من الكآبة النفاسية ، فحاول الاسترخاء مع العلم أنه يجب أن يرفعوا من تلقاء أنفسهم. التحدث مع معالج متخصص في الصحة النفسية في الفترة المحيطة بالولادة يمكن أن تساعدك في معرفة أفضل مسار للعمل لحالتك.

اكتئاب ما بعد الولادة

  • يصيب ما يقرب من 12٪ من الأمهات الجدد في مرحلة ما بعد الولادة
  • يعتمد وقت التعافي على عدد من العوامل ، بدءًا من التاريخ الشخصي للاكتئاب إلى شدة الأعراض ونوع الدعم الذي تحصل عليه في المنزل
  • يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بأيام أو حتى أشهر بعد الولادة. ذروة خطر التطور هي ثلاثة أشهر بعد الولادة.

تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

  • تغيرات الوزن
  • اضطرابات النوم
  • التغييرات في مستوى الطاقة
  • الحالة المزاجية السيئة بشكل عام
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
  • صعوبات في التركيز أو أفكار انتحارية
  • عدم الاهتمام بالطفل
  • الشعور بالإرهاق حقًا
  • عدم القدرة على رعاية النفس أو الأسرة
  • العزلة وتقلبات المزاج
  • اضطرابات الشهية والنوم
  • مشاعر الغضب والذنب و / أو الخوف
  • صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
  • الأفكار المحتملة لإيذاء الطفل أو النفس



لا يوجد سبب واحد لاكتئاب ما بعد الولادة. مهما يكن هنا نكون عوامل الخطر الديناميكية ، مثل:

  • تاريخ من الاكتئاب
  • علاقة صعبة أو نزاعات لم يتم حلها مع والدي الأم
  • التجارب السلبية المبكرة في عائلتها الأصلية وتاريخ الخسارة
  • اكتئاب ما بعد الولادة السابق

إذا كنتِ تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فتابعي القراءة للحصول على خيارات العلاج أدناه.

يمكن أن يساعد العلاج في علاج اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة هو يمكن علاجها. تشمل خيارات العلاج ما يلي:


لماذا تبرز حلمتي



يعمل العلاج والأدوية بشكل جيد بشكل خاص ، ولكن يمكن أن يثبت كلاهما نجاحه بشكل مستقل. فريق من الخبراء مؤخرا ذكرت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي قد يكونان أكثر العلاجات فعالية لمعظم النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة.

نظرًا لأن اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة ومخاوف أخرى تتعلق بالفترة المحيطة بالولادة هي حالات صحية عقلية تتطلب تدريبًا متخصصًا ، فمن المهم إعطاء الأولوية لخبرة المعالج في هذا المجال عند طلب الدعم المهني. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتمتع بمستوى قوي من الراحة مع المعالج وتشعر أنه يفهم حقًا ما تمر به حتى تتمكن من الانفتاح عليه.

تتضمن بعض الموارد الرائعة للعثور على معالجين متخصصين في اكتئاب ما بعد الولادة المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة ، والذي يوفر العديد من التدريبات للمهنيين المتخصصين في الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة ، و Zencare.co ، والتي لديها شبكة تم فحصها من المعالجين لاكتئاب ما بعد الولادة فيمدينة نيويوركوبوسطن، وجزيرة رود.

يمكن أن تساعد اليوجا والتمارين الخفيفة وإعادة الاتصال بشريكك أيضًا في علاج اكتئاب ما بعد الولادة

دكتور. سوزان بارك ، وهي طبيبة نفسية لصحة المرأة في مدينة نيويورك والتي تخصصاتهايقترح اكتئاب وقلق الفترة المحيطة بالولادة نشاطًا سهلًا لرفع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.أوصي ببدء تمارين خفيفة مثل اليوجا في وقت مبكر من فترة ما بعد الولادة ، ومغادرة المنزل مرة واحدة يوميًا للحصول على الهواء النقي.

يواصل الدكتور بارك ، وأنا أشجع مرضاي على قضاء قحان الوقت لوحدك ولكن أيضًا لإيجاد الوقت لإعادة الاتصال بشركائهم. قد يكون من الصعب ترك الرضيع لقضاء ليلة في موعد غرامي ؛ ومع ذلك ، من المهم قضاء وقت ممتع مع زوجتك في أنشطة بسيطة مثل المشي أو تناول فنجان من القهوة.

إذا كان شريكك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإليك كيفية المساعدة

لدى دكتور آيزنر نصيحة سهلة وبسيطة لمساعدة الأمهات الجدد: دعهن ينامن!


فترة تستمر يومين يمكن أن أكون حاملاً

وتقول إن اضطرابات النوم لها دور في اضطرابات المزاج ، سواء كان النوم لفترات طويلة أم لا. يساعد النوم المنعش الأمهات الجدد على إدارة الحالة المزاجية بشكل أفضل والعمل من خلال القلق والاكتئاب.

وتشير أيضًا إلى أن التحقق من صحة تجاربهم أمر بالغ الأهمية ، وتشجيعهم على طلب الرعاية أمر مفيد للغاية - لأن اكتئاب ما بعد الولادة هو يمكن علاجها.

صورة مميزة بواسطة ليغان رينيه