خصوبة

الخصوبة 101: ما تحتاج لمعرفته حول الإباضة

كان الحديث عن الدورة الشهرية من المحرمات لفترة طويلة لدرجة أننا (للأسف) لم نعلن إلا مؤخرًا عن الدورة الشهرية ، ولكن ماذا عن الإباضة؟ لا يمكننا النزف أو إنجاب الأطفال بدون علامة 'O' الكبيرة ، إنها في الواقع نقطة المحور في الدورة الشهرية بأكملها.

ما هو التبويض؟



تولد الإناث ولديها ملايين من خلايا البويضات التي تكون كامنة في أجسادهن. من وقت البلوغ حتى سن اليأس ، تنضج الخلايا لتصبح بويضات بحيث يمكن إطلاق المرء مرة واحدة تقريبًا في الشهر. هذا هو التبويض ، ويبدأ في الدماغ.

لك المبايض مليئة بالبصيلات التي تحتوي على بويضات تنتظر إطلاقها عندما تحصل على إشارة من الغدة النخامية. يؤدي ذلك إلى إطلاق هرمون منشط للجريب (FSH) يخبر الجسم بأن وقت الإباضة قد حان.

يستجيب المبيضان بإفراز هرمون الاستروجين ، مما يتيح للغدة النخامية معرفة أن البويضة (البويضة) جاهزة للانطلاق. ثم يقوم الهرمون الملوتن (LH) بمنع هرمون FSH بحيث يمكن إطلاق البويضة. إنه فريق العلامات الهرمونية الذي يتأكد من حدوث الحيض أو الحمل.



تشق البويضة طريقها إلى قناة فالوب ، حيث يتم الإخصاب ، وتطلق البروجسترون للإشارة إلى وصوله الوشيك إلى الرحم. سوف تزداد ثخانة بطانة الرحم لدعم الجنين المحتمل ، ولكن إذا وصلت البويضة غير مخصبة ، فإن هذه البطانة تتساقط أثناء الدورة الشهرية.

متى أقوم بالإباضة؟

تحدث الإباضة في منتصف الدورة تقريبًا ، وقبل أسبوعين من الدورة. يمكن أن يقع هذا في أي مكان بين اليوم العاشر واليوم 20 ، اعتمادًا على طول الفترة الزمنية بين فترات الدورة الشهرية.

إذا كنت تتبعين فترات الدورة الشهرية ، فيمكنك ملاحظة التكرار أعراض التبويض . هذه تختلف بقدر ما تختلف أجسامنا ، لكن بعضها أكثر شيوعًا من البعض الآخر. عندما تحدث الإباضة ، يمكن أن تشعر وكأنها تمرين على الجري لفتراتنا مع تقلصات وألم في الثدي واحتباس السوائل وتغيرات في الشهية أو الحالة المزاجية.

ما هي علامات التبويض؟



ستتغير الإفرازات المهبلية قبل يومين إلى ثلاثة أيام من حدوث التبويض. تحفز مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة إنتاج مخاط عنق الرحم ، مما يسهل انتقال الحيوانات المنوية نحو البويضة المحررة. تبدو إفرازات الإباضة مثل بياض البيض النيئ وتكون لزجة. لذا اختبر بعضها بين أصابعك وإبهامك. إذا امتدت الإفرازات دون أن تنكسر ، فقد دخلت مرحلة الخصوبة.

قد يؤدي اندفاع الهرمونات التي تعانين منها قبل التبويض وبعده إلى ألم الثدي أو ألم الحلمة ، على غرار المرحلة السابقة للحيض. قد تشعر أيضًا بألم خفيف أو وخز في جانب واحد من أسفل البطن عند إطلاق البويضة ، ولكن هذا الإحساس يجب أن يكون قصير الأجل.

عندما تصل خصوبتك إلى ذروتها ، يزداد الدافع الجنسي لديك. تصبح حساسًا للغاية تجاه الفيرومونات الذكرية ، وقد يسير الشعور المتزايد بالرائحة جنبًا إلى جنب مع ارتفاع الرغبة الجنسية. إنه ببساطة يشير جسمك إلى أنه مستعد للحمل.

كيف أتوقع الإباضة؟



تبدأ مرحلة الخصوبة لديك قبل خمسة أيام من الإباضة ، وتصل إلى ذروتها في غضون يومين إلى ثلاثة أيام قبل إطلاق البويضة. بمجرد أن تترك البويضة الجريب ، فإنها تكون قابلة للحياة لمدة تصل إلى 24 ساعة ، مما يمنحك نافذة ممتدة للإخصاب.

مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) يمكن أن يزيد من فرص الحمل. سيساعدك مقياس الحرارة الرقمي على تتبع ما إذا تم استخدامه كل يوم بمجرد استيقاظك. يأخذ BBT انخفاضًا متبوعًا بزيادة حادة بعد الإباضة. تعد التقلبات اليومية في درجات الحرارة بحوالي نصف درجة طبيعية ، لكن الارتفاع المستمر يؤكد أن البويضة جاهزة للتخصيب.

ان مجموعة تنبؤ الإباضة يمكنه أيضًا قياس مستويات هرمون LH ، الذي يحفز إطلاق البويضة في البول. يستغرق التبويض عادة 12 ساعة بعد ذروة الهرمون.

لماذا لا أقوم بالتبويض؟

يمكن أن يكون انقطاع الإباضة علامة على مرض التهاب الحوض. بطانة الرحم ، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، مشاكل الغدة الدرقية ، والأورام الليفية يمكن أن تمنع أو تؤخر الإباضة. يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة الواعية في بعض الأحيان ؛ يمكن أن تؤثر التغذية الأفضل ، والمزيد من الراحة ، وتقليل الإجهاد على الهرمونات اللازمة لإطلاق البويضات.

الإباضة من أهم المواعيد في تقويمك ، حتى لو لم تكن تستعد للحمل. النصف الأول من دورتك هو المرحلة الجرابية. إنها ذكورية وذات توجه عملي. النصف الثاني هو المرحلة الأصفرية الأنثوية ، والتي تطلب منك الإبطاء والانعطاف إلى الداخل. يشير الإباضة إلى الانتقال من واحد إلى آخر ، مثل تغير الفصول. إذا ضبطنا حكمة الحيض لدينا ، فيمكننا العمل بهذه الطاقات ، وليس ضدها ، وبالتالي يمكن أن تتدفق الحياة والخصوبة.

صورة مميزة بواسطة توا حفتيبة