الحيض

تسخير قوة الدورة الأنثوية

يتم تعليم معظم النساء منذ سن مبكرة أن دورتنا الشهرية ، ودورة الطمث بأكملها حقًا ، هي ألم في المؤخرة. إنه مصدر إزعاج علينا أن نتحمله ، حدث مليء بالخزي والألم والإحراج. في ذلك ، نتعلم كيف نرفض جانبًا رئيسيًا من أجسامنا وكذلك الآلية البيولوجية التي تؤدي إلى الحياة. نحن لا نميل إلى تكريم أنفسنا والتقلبات الهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي في أجسادنا ، ولذا فنحن نبقى منفصلين عن كيفية ضبط حكمةنا الداخلية.



نادراً ما تُظهر النساء القداسة والإبداع و الحكمة المتضمنة في دورتهم الشهرية الإيقاعية ه - الدورة الأنثوية - أو كيفية تسخير قوتها.

إذا كنا نعيش في توافق مع فصول دورتنا ، فتوقف عن رفضها ، وفي الواقع تفهم أي من نقاط قوتنا وصفاتنا يتم تسليط الضوء عليها خلال كل مرحلة ، يمكننا أن نصبح أكثر إنتاجية ، وأكثر راحة في أجسادنا ، ونساء أكثر ثقة وفخرًا وقوة ككل.

فيما يلي تفصيل الفصول الأربعة للدورة جنبًا إلى جنب مع وصف لما يحدث جسديًا وعاطفيًا وكيف يمكنك مواءمة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعمل والحياة الاجتماعية لتشعر أنك في أفضل حالاتك في كل مرحلة.

الشتاء: الحيض



يستمر هذا الموسم من اليوم الأول من دورتك حتى اليوم السادس تقريبًا. تكون هرموناتك منخفضة في كل الأوقات حيث يشير انخفاض هرمون البروجسترون إلى تساقط بطانة الرحم. أثناء حدوث ذلك ، تبدو حياتك العاطفية كالشتاء: تشعر بالرغبة في الانسحاب ، والسبات ، وقضاء الوقت بمفردك ، والراحة. أنت تريد تجنب الإجهاد حيثما أمكنك ، وخصص وقتًا لمزيد من الأنشطة الانطوائية والتركيز على مشاريع العمل التي تتطلب مزيدًا من التركيز الهادئ.

خلال هذا الوقت ، من الأفضل التمسك بالتمارين الخفيفة واللطيفة مثل اليوجا أو التمدد أو المشي. غذي نفسك بالأطعمة الدافئة وسهلة الهضم مثل الحساء أو اليخنة أو الخضار المطبوخة أو اللحوم المطبوخة ببطء.

الربيع: المرحلة الجرابية


يبدأ هذا الموسم بعد أن تتوقف عن النزيف ويستمر على طول الطريق حتى اليمين قبل الإباضة. بالنسبة لمعظم النساء ، هذا يعني من اليوم السابع حتى اليوم الثالث عشر. تتميز المرحلة الجرابية بشكل بارز بزيادة مطردة في هرمون الاستروجين وهرمون العصير والتستوستيرون. نتيجة لذلك ، ترتفع طاقتك ، وتعزز مهارات عقلك ، وتعود الرغبة الجنسية لديك وتشعر بالحيوية والحيوية والإيجابية.

يعد هذا وقتًا رائعًا لجدولة الاجتماعات المهمة ، وحضور المؤتمرات ، والتعامل مع المشاريع التي تتطلب العمل الجماعي ، وحل المشكلات ، والعصف الذهني. عندما تشعر بقوة الربيع وانتعاشه ، فإن جسمك يريد أن يتحرك بطرق أكثر صرامة. تناول أطعمة مغذية أخف مثل السلطات التي تحتوي على بروتين دافئ ، والذي سيخدم شهيتك المكبوتة بشكل طبيعي (شكرا لك ، هرمون الاستروجين).

الصيف: الإباضة




تمثل مرحلة التبويض أقصر مرحلة في الفصول الأربعة ، حوالي 2-3 أيام. يستمر هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الزيادة كما حدث في المرحلة الجرابية حتى يتم تحرير البويضة المهيمنة من جريبها إلى قناة فالوب. يعيش هنا لمدة 12-24 ساعة ، وسوف يتم تخصيبه أو يموت.


لا يزال ينزف بعد انتهاء الدورة

الصيف هو الموسم الذي تشعر فيه بمزيد من الثقة والجاذبية والإثارة - ويمكن لبيئتك أن تدرك ذلك. بشرتك متوهجة ، وحواسك مشرقة ، وأنت طبيعي تمامًا في قيادة الاجتماعات ، والخطابات العامة ، وإطلاق المشاريع الكبيرة ، والحصول على درجات عالية في الموعد الأول. جسديًا ، يحب جسمك التدريبات المكثفة ولديه أكبر قدر من الطاقة لهضم المزيد من الأطعمة النيئة والوجبات القصيرة المطبوخة والعصائر.

السقوط: المرحلة الأصفرية


بالنسبة لمعظم النساء ، تستمر المرحلة الأصفرية من 12 إلى 16 يومًا وتتميز بانخفاض هرمون الاستروجين والتستوستيرون وارتفاع هرمون البروجسترون ، الذي يتم إطلاقه من الجريب ، الذي يطلق عليه الآن الجسم الأصفر ، والذي يطلق البويضة السائدة أثناء الإباضة. البروجسترون هو هرمون يساعد على الاسترخاء ويساعد على النوم ويخفف من القلق ، لذا فإن طاقتك تتضاءل بشكل طبيعي ويعود جانبك الأكثر انطوائية إلى الظهور ويطلب منك إبطاء مستوى نشاطك. هذا هو الوقت المناسب للاهتمام بما تبقى من مسك الدفاتر ، والمشاريع الهادئة ، والمهام الأكثر انطوائية ، خاصةً كلما اقتربت من الدورة الشهرية والشتاء.



غالبًا ما تكون المرحلة الأصفرية صعبة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الانتفاخ والصداع والرغبة الشديدة وغيرها الأعراض المرتبطة بـ PMS لذا بدلًا من إجبار نفسك على جمعها معًا ، حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك بالالتزام بالنشاط الخفيف وتغذية نفسك بأطعمة صحية دافئة مثل الخضروات المحمصة والسلمون المحمص والكينوا أو أوعية الأرز البني والكثير من الدهون الصحية.

مع العلم أن جسمك يمر بهذه الفصول الأربعة كل شهر ، تحقق مما إذا كان بإمكانك الانتقال إلى مكان الشرف والفضول والتوافق مع ما توفره لك الطبيعة. ركز على الإيجابيات التي يجلبها لك كل موسم ، واستغل طاقتها ، وادعم نفسك وفقًا لذلك.

صورة مميزة بواسطة التصوير الفوتوغرافي Phobymo