الحيض

إليك كيف يمكن أن يؤثر السفر على دورتك الشهرية

أنا وأصدقائي أطلقنا عليه اسم 'الرعب البرتغالي العظيم للحمل في اليابان' - وبينما نضحك عليه الآن ، لم يكن الأمر مضحكًا في الوقت الحالي. سافرت مؤخرًا لمدة 15 شهرًا عبر ست قارات كصحفي سياحة وكنت محظوظًا لقضاء شهر في لشبونة بالبرتغال ، تلاه شهر في كيوتو باليابان. بفضل غروب الشمس الرائع والنبيذ الرخيص وسحر السكان المحليين ، سرعان ما وجدت نفسي أقوم برحلة رومانسية مع رجل برتغالي طردني من صالة الألعاب الرياضية ليسألني عن موعد. لقد كان وسيمًا بشكل لافت للنظر ويتحدث لغتين بشكل معتدل ، ولمدة شهر ، استمتعنا بصحبة بعضنا البعض ، ثم استمتعنا ببعض. بعد أن طلبت منه وداعًا ، قمت برحلة متعددة الرحلات تستغرق عدة أيام إلى جنوب المحيط الهادئ ، حيث سرعان ما أصبحت مذهولًا بطريقة مختلفة: مع التاريخ ، والطعام ، والعادات الغريبة الرائعة لهذا البلد المحجوز. لقد كنت مشتتة للغاية ، لقد نسيت تمامًا أن شيئًا ما لم يصل ... دورتي الشهرية.



عندما يتعلق الأمر ب دورات ، لقد كنت محظوظًا لأنني كنت متوقعة بشكل لا يصدق حتى اليوم - وأحيانًا حتى الساعة. حتى هذا الشهر ، لم أتخط أي فترة (أو حتى تأخرت أكثر من بضعة أيام) ، لذلك عندما أدركت أنني قد تجاوزت ثلاثة أسابيع ، توجهت إلى الصيدلية بحثًا عن اختبار الحمل. بفضل سحر تطبيق Google للترجمة وبعض المحاكاة المستوحاة من بريدجيت جونز ، عدت إلى المنزل مع مجموعة من 10 اختبارات حمل يابانية لأنها على ما يبدو لا تبيع الفردي.

لم أكن حاملًا - لحسن الحظ - لكنني أمضيت العام التالي في محاولة اكتشاف دورتي التي تعاني من اضطراب السفر الجوي والمربكة وغير المتوقعة. ما تعلمته هو مدى تأثر فتراتنا بالتجول. وعلى الرغم من أنني قد أكون المرأة الوحيدة التي تصلي ، إلا أنها لم تكن حاملًا بطفل برتغالي أثناء إقامتها في اليابان أثناء جلوسها في المرحاض ومحاولة فك رموز قدري - ترى الكثير من النساء اللواتي يسافرن بشكل متكرر تغييرات في الطبيعة أثناء التنقل. إليك ما تحتاج إلى معرفته:

ماذا يحدث لفتراتنا عندما نسافر

أنا أتفق مع OB-GYN والمؤلف دكتور فيليس غيرش عندما تقول أن المبايض أعضاء رائعة. تشرح أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالساعة الرئيسية في الدماغ - التي تقع فوق العصب البصري وتستشعر الضوء والظلام. ماذا يعني هذا؟ يهتم المبيضان بأجسامنا وتأثيراتنا الخارجية وأي شيء يفسد روتيننا. السفر في كثير من الأحيان عبر مناطق زمنية متعددة ، وأنماط النوم المتغيرة ، وتناول الطعام في أوقات مختلفة من النهار والليل ، كل ذلك يؤدي إلى إحداث فوضى في إيقاع الساعة البيولوجية. تشرح أن المبايض تعمل بشكل يومي للغاية في وظائفها وعندما تتعطل الساعة الرئيسية ، تصبح كذلك الساعات المحيطية ، بما في ذلك الساعات الموجودة داخل المبايض.



وعلى الرغم من أن التنقل بين البلدان (وفي حالتي ، القارات) أمر مبهج ، إلا أن السفر يمكن أن يكون مرهقًا أيضًا. من تأخر الرحلات الجوية إلى الصداع الجمركي وإدخال أجسامنا إلى الأطعمة والبيئات الجديدة ، OB-GYN الدكتورة أليز كيلي جونز يشرح كيف يتسبب القلق الزائد في إفراز الهرمونات ، الأمر الذي يعيث فسادًا في نظامنا. علاوة على ذلك ، مع القليل من النوم أو منعدمة بينما تحاول أن ترى وتفعل كل ما تقدمه وجهتك ، وجسمك يعاني قليلاً من الانهيار. كما هو الحال مع أي شيء ، كل شيء باعتدال وبتوازن ضروري: تذكر ، كل شهر ، عندما تصنع بيضة ، يتم التحكم في ذلك من خلال توازن دقيق للهرمونات. تضيف الدكتورة كيلي جونز أنه إذا لم تكن هذه الهرمونات متوازنة ، فيمكن أن تأتي دورتك الشهرية العادية في وقت مبكر جدًا أو تتأخر.

ماذا حدث عندما توقفت عن الحركة

قضيت 411 يومًا في الخارج ، وخلال تلك الفترة زرت (أو عشت) أكثر من 21 دولة. للتعافي ، نمت في منزل والديّ لبضعة أسابيع ، وخلال تلك الفترة ، عادت دورتي الشهرية إلى الانتقام. تتبعت دورتي ، ولاحظت أنه أثناء فترة التبويض ، شعرت بمرض لا يصدق ، لدرجة اضطررت إلى الركض إلى المرحاض. صدق أو لا تصدق ، تقول الدكتورة كيلي جونز إن هذا أمر طبيعي للغاية. نظرًا لأن دورتي كانت معقدة لفترة طويلة ، فقد أوضحت أنه من المحتمل أن يكون لدي تراكم على بطانة الرحم.

فكر في الأمر على أنه العشب المحيط بمنزلك - إذا استمر في النمو ، فسيكون هناك المزيد من العشب لقصه. لذا ، إذا استمر جسمك في تحفيز نمو البطانة بسبب تأخر الدورة ، فهناك المزيد من البطانة التي ستظهر ، كما توضح. التشنجات تدور حول هذه البطانة السميكة التي يجب طردها ، وهي ناتجة عن إطلاق البروستاجلاندين ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان أيضًا.



الآن بعد أن بدأت عملية ترسيخ الجذور ، عاد كل شيء إلى الحرص الخوخي. يمكنني الاعتماد على دورتي الشهرية للوصول تمامًا كما فعلت قبل الانطلاق في مغامرتي الكبرى - وتلاشت كل تلك الأعراض المزعجة.

ماذا تفعل عند السفر

على الرغم من تفريغ حزمتي وأنا سعيد لأخذ استراحة من حياة البدو الرقمية لفترة من الوقت ، فإن مسيرتي المهنية (وبصراحة فضولي طوال حياتي حول الكوكب) ستأخذني دائمًا إلى أراض أجنبية. الآن بعد أن أدركت كيف يمكن أن تتغير دورتي الشهرية أثناء وجودي على الطريق ، فأنا أفضل استعدادًا ويمكنني اتخاذ إجراءات معينة لإبقائي بصحة جيدة - ومتسقة (ish). هنا ، قليل من التفكير في نفسك:

خذ قسطا من النوم

بالتأكيد ، هذا ليس ممكنًا دائمًا على العين الحمراء. أو عندما تحاول أن تندمج في ثلاث مدن أوروبية في أسبوع. أو عندما لا تتذكر المنطقة الزمنية التي تتواجد فيها. لكن الدكتورة كيلي جونز تقول إن النوم يفعل العجائب بالنسبة لنا المبايض . فهي لا تساعدنا فقط في الحفاظ على الانتظام ، ولكن عندما تصل فتراتنا أثناء السفر ، فلن تكون مؤلمة بنفس القدر.

حاول ألا تفزع



على الرغم من أن فكرة حمل طفل في منتصف الطريق عبر العالم تسببت بالتأكيد في انهيار طفيف في حالتي ، إلا أن الدكتورة كيلي جونز تقول عندما نشعر بالضيق أو التوتر ، تتفاعل دورتنا الشهرية بالتراجع. بقدر ما تستطيع ، حاول الابتعاد عن الفوضى لأنها تلاحظ أن توترها بشأن أشياء مثل التأخير والاضطراب يزيد الأمور سوءًا. تقترح أن يكون لديك خطة لتخفيف التوتر إما من خلال التمرين أو التأمل أو اليقظة. بالنسبة لي ، سكب سخي من النبيذ الأحمر وقناع للوجه في الفندق أو Airbnb يفي بالغرض.

تناول وجباتك

عندما تكون في فترة ما قبل الدورة الشهرية ، قد لا تحتاج إلى التنبيه للتسمية ، ولكن عندما تحاول أجسادنا التكيف مع وقت النوم والاستيقاظ الجديد ، فإننا لا نشعر دائمًا بالجوع في الأوقات المناسبة. قد يدفعنا هذا إلى تخطي وجبات الطعام أو تناول الطعام في أوقات غريبة ، وهذا بدوره يجعل فتراتنا غريبة. يقول الدكتور غيرش أن هذا يمكن أن يأخذ شكلاً غير منتظم أو غير منتظم فترات أثقل ، إلى جانب تشنجات شديدة . حاول أن تأكل في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على الساعة البيولوجية الرئيسية. وأوضحت أنه حتى عندما تكون في منطقة زمنية جديدة ، حاول بشكل عام الالتزام بنفس الجدول الزمني. يساعد الحفاظ على عادات الأكل المنتظمة في إبقاء الدورات طبيعية حتى عندما تكون الحياة غير منظمة بسبب السفر.