خصوبة

كيفية زيادة الخصوبة في الثلاثينيات من العمر

عندما أجهضت تريسي شايد ، البالغة من العمر 31 عامًا ، طفلها الأول في أواخر العشرينات من عمرها ، علمت أنه يتعين عليها إلقاء نظرة فاحصة على صحتها. قالت إنني مصابة بداء السكري وفي كثير من الوقت كنا نحاول ، لم تكن مستويات الجلوكوز في الدم جيدة. سمع زوجها أن النظام الغذائي الكيتون يساعد مرضى السكري على التحكم في أعراضهم. عاقدة العزم على تعزيز خصوبتها ، خفضت Schaede الكربوهيدرات المكررة ، وزادت من تناولها للدهون الصحية ، وزادت مستويات نشاطها مع الطلاب في فصل ما قبل المدرسة. بعد إنقاص أكثر من 40 رطلاً ، حملت طفلاً حتى نهاية الحمل.



لا تزال تبدو وكأنها معجزة لدينا أخيرًا صغيرتنا ، كما تقول. عدم قول هذا سيعمل مع الجميع ، لكنه نجح معي.

تنجب النساء أطفالًا في وقت متأخر أكثر من أي وقت مضى. وفقا ل مراكز المرض والسيطرة ، بلغ متوسط ​​عمر الأمومة ذروته رسميًا 28 سنة قديم ، ارتفاعًا من 24.6 في عام 1970.

أثناء الانتظار حتى الثلاثينيات من العمر لإنجاب الأطفال له فوائد بالتأكيد - فهو يوفر لك الوقت للاستعداد العاطفي والمالي - يعد العمر أحد أهم العوامل المحددة لنجاح أو فشل الخصوبة بالنسبة للمرأة ، وفقًا لـ الدكتورة مارجوري ديكسون ، MD ، FRCSC ، FACOG ، REI ، الرئيس التنفيذي والمدير الطبي لشركة أنوفا للخصوبة والصحة الإنجابية. بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى 30 ، كنا قد احتفظنا بحوالي 10 في المائة من ما لدينا من مليون إلى مليوني بيضة ، وهي أقل جودة من حيث الجودة. ولكن بفضل التقدم في التكنولوجيا الطبية والوعي الأوسع نطاقًا بقضايا الصحة الإنجابية للمرأة ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتعزيز خصوبتك بشكل جيد في العقد الثالث من العمر.

استبعد المخاوف الصحية الكامنة



لم يتم اكتشافها ولم يتم علاجها ، فإن بعض الحالات التي يمكن أن تهدد خصوبتك ، وفقًا للدكتور ديكسون ، تشمل:

  • اضطراب التبويض
  • قصور الغدة الدرقية
  • العدوى المنقولة جنسيا
  • متلازمة تكيس المبايض
  • بطانة الرحم
  • مرض التهاب الحوض

حافظ على صحة جيدة

حمية:

نحن نعلم أن تناول نظام غذائي غني بحمض الفوليك يمكن أن يقلل من حدوث التشوهات الوراثية في النسل ، ولكنه يمكن أن يساعد في الخصوبة أيضًا. حديثا دراسة وجد أن تناول الفولات الاصطناعية (أي: مكمل حمض الفوليك) مرتبط بانخفاض التبويض المتقطع. لا تستبعد قوة حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضر الورقية الداكنة.

دراسة من مجلة العلوم الإنجابية البشرية وجدت أنه حتى التخفيض التدريجي والمستمر في وزن الجسم بنسبة 5 إلى 10 في المائة يمكن أن ينظم الدورة الشهرية ويحسن جودة الأجنة. وفقًا للدكتور ديكسون ، فإن التطرف في مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، سواء كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، يمكن أن يضر بالخصوبة.


نزيف بعد 4 أيام من انتهاء الدورة

إجهاد:



يقول الدكتور ديكسون إن هناك المزيد والمزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن يكون اليقظة الذهنية ذات أهمية حاسمة بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل. إذا كنت متوترًا بشكل خاص ، يمكن أن يعمل الكورتيزول [هرمون التوتر] على قمع جزء الدماغ الذي يرسل إشارات GnRH لتكوين هرمونات تحفيز الجريب (FSH) في الغدة النخامية. يقول الدكتور ديكسون إن هذه الإشارة تذهب إلى الدماغ الذي يتصل بالمبيضين ويحفز نمو البويضات.

دراسة حديثة من المجلة الطبية الخصوبة والعقم وجدت أن النساء اللواتي حضرن جلسات اليقظة الذهنية الجماعية كن أكثر استعدادًا للتعامل مع العقم ، وبالتالي تقليل التوتر. لكن لا تشددوا على التوتر: يمكن أن يكون لدينا نساء مرهقات للغاية ويستطعن ​​الإنجاب ، ونساء هادئات لا ينجحن ، كما تقول.

نايم:

كم مرة نمرر بلا تفكير خلال وجباتنا في السرير عندما يتعين علينا الاستيقاظ في غضون أربع ساعات؟ يقول الدكتور ديكسون إن إيقاع الساعة البيولوجية يؤدي إلى حدوث التبويض لدى النساء أثناء نومهن ليلاً ، وبالتالي يمكن تجاهل [الخصوبة]. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الباعثة للضوء الأزرق ، ومارس روتينًا ليليًا مهدئًا واشتغل في تلك الساعات الثماني.

تعاطي المخدرات:



التدخين

أنت تعلم بالفعل أن التدخين يضر بصحتك العامة ، ويزيد من خطر إصابتك بحالات خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب. لكن دراسة جديدة من المجلة علم الأوبئة وجدت أن المدخنات ينجبن عددًا أقل من الأطفال ويصلون إلى سن اليأس - العمر الذي ينضب احتياطي البيض - قبل عام من نظرائهم غير المدخنين.

كحول

قد يؤدي إلقاء بعض المشروبات القوية في ساعة التخفيضات إلى إحداث فوضى في حياتك الجهاز التناسلي بعد كل ذلك. بينما المرأة تشربكميات معتدلةليس لدى الكحول صعوبة في الحمل من أولئك الذين يمتنعون ، وفقًا لـ المجلة العالمية لجراحة الأطفال ، ال المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول تنص على أن أي كمية من الكحول يمكن أن تعوق نمو الجنين الناشئ.

إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بجولة واحدة فقط ، فتجنب المحفزات مثل بعض الأحياء والدوائر الاجتماعية. وبالمثل ، إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك بالكحول ، انضم إلى أحد المنتديات مجموعة الدعم أو التسجيل في برنامج العلاج .

كيف يؤثر تحديد النسل على الخصوبة؟

اللولب

في الأيام الخوالي ، سمح خيوط النايلون الطويلة للولب (IUD) بصعود البكتيريا التي تنتقل إلى الرحم ، مسببة العدوى ، والخدوش ، والعقم في نهاية المطاف. قال الدكتور ديكسون إن هذا ليس هو الحال حاليًا بفضل التقنيات المحسّنة.

حبوب منع الحمل

تم الإبلاغ عن تأخيرات في الخصوبة قصيرة الأمد لمستخدمي موانع الحمل الفموية ، ولكن على المدى الطويل ، أ التكاثر البشري وجدت الدراسة أنك ستعود إلى طبيعتك وقد تواجه زيادة في الخصوبة.

إجهاض

وفقًا للدكتور ديكسون ، فإن معظم النساء اللائي تعرضن للإجهاض لا يؤثرن على خصوبتهن على الإطلاق. إذا كان لدى شخص ما تمدد وكشط (د و ج) ، [يمكن أن يكون العقم بسبب] حقيقة أن الرحم قد تم تفريغه وأحيانًا يمكن أن تؤدي الإزالة الميكانيكية للحمل إلى التصاقات ، والتي يمكن أن تكون لزجة أو تندب ، كما تقول.

اخضع لاختبار الخصوبة

تحدث إلى طبيب الأسرة أو أخصائي الخصوبة حول الخدمات التالية.

  • اختبار هرمون مضاد مولر (AMH) : في أي يوم من أيام دورتك ، يشير هذا الاختبار إلى عدد البويضات لديك ويضعك في فئة ، سواء كانت قدرتك على الحمل عالية جدًا أو منخفضة جدًا. يمكن أن تكون درجة اختبار AMH بمثابة دليل لمعرفة الوقت الذي يجب أن تحاول فيه الحمل أو ما إذا كان يجب عليك تجميد البويضات.
  • يوم 3 FSH: في اليوم الثالث من دورتك ، يرسل دماغك رسالة إلى المبايض تخبره ببدء عملية الإباضة. إذا أظهر اختبارك ارتفاع هرمون FSH ، ولم تستجب المبايض ، فقد يشير ذلك إلى انخفاض احتياطي المبيض ، وفقًا للدكتور ديكسون.
  • فحص الحوض: يقارن الدكتور ديكسون ذلك بفحص المنزل قبل البيع الذي يكتشف أي اختلافات في علم التشريح. بينما لا يزال بإمكانك الحمل برحم فريد الشكل ، فمن المهم التخطيط مسبقًا في حالة احتياجك إلى الرحم و سونوهستروغرام أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتسهيل الخصوبة.
  • عوامل تحريض الإباضة: سواء كانت أقراص أو عن طريق الحقن ، يمكنها زيادة كمية البويضات التي تبيضها في شهر واحد. يقول الدكتور ديكسون إنها لعبة أرقام.
  • التلقيح داخل الرحم : يقول الدكتور ديكسون إن الجميع يعرف هذا على أنه لحم الديك الرومي. يجمع هذا الإجراء بين المزيد من البويضات والمزيد من الحيوانات المنوية ، مما يزيد من احتمالية التقاء الحيوانات المنوية بقناتي فالوب. تؤدي حالات الحمل هذه في كثير من الأحيان إلى مضاعفات.
  • الإخصاب في المختبر (IVF): يقول الدكتور ديكسون إن التلقيح الاصطناعي مفيد بشكل خاص إذا كنت أكبر سنًا. هنا ، يمكن للأخصائي اختبار جنينك وراثيًا وتجميده ونقله واحدًا تلو الآخر لتقليل مخاطر التوائم.

تذكر ، أنت فقط نصف المعادلة

ال الجمعية الأمريكية للطب التناسلي وجدت أن 40 في المائة من حالات العقم هي ينسب إلى الرجال .

  • اطلب منهم حجز موعد مع أخصائي الخصوبة لتحليل السائل المنوي لاختبار عدد الحيوانات المنوية وحجمها وحركتها.
  • حملهم على الإقلاع عن التدخين. البحث من المجلة الطبية للدراسات العليا وجدت أن الرجال الذين يدخنون ما يصل إلى 20 سيجارة يوميًا يعانون من انخفاض بنسبة 19 بالمائة في تركيز الحيوانات المنوية. والأكثر من ذلك هو أن التدخين لدى الرجال يمكن أن يقلل من فعالية علاجات التلقيح الاصطناعي وحقن الحيوانات المنوية داخل الهيولى (الحقن المجهري).
  • زيادة تناول حمض الفوليك. ل التكاثر البشري وجدت الدراسة أن الرجال الذين يتناولون كميات أقل من حمض الفوليك لديهم فرصة متزايدة لتطوير الحيوانات المنوية ذات التشوهات الوراثية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العجز الجنسي.
صورة مميزة لخوسيه إجناسيو غونزاليس بانسييرا