الصحة النفسية

كيف تتعامل مع عدم اليقين ، وفقًا للفلاسفة الصينيين

لا شيء يدوم إلى الأبد. كل شيء يأتي ويذهب. ما طار طير وارتفع إلا كما طار وقع. اذهب مع الريح.



هذه ليست سوى عدد قليل من العبارات التي من المرجح أن تجد جذورها فيها الطاوية ، أحد أقدم فروع الفلسفة الصينية الذي ظهر حوالي 400 و 500 قبل الميلاد.


زيادة الدافع الجنسي قبل الدورة الشهرية

في وقت من الأوقات ، خدمت الطاوية كدين في الريف الصيني القديم ، وفي السنوات اللاحقة ظهرت كفلسفة حول العالم. المبدأ الأساسي للطاوية هو أن الحيوانات والنباتات والبشر يجب أن يعيشوا في توازن مع العالم من حولهم. كما يعلم الكثير منا ، قول هذا أسهل بكثير من فعله.

ولكن ماذا لو كان تكييف الإطار الذهني الطاوي يجعل التعامل مع عدم اليقين أسهل قليلاً؟ في ال المسار ، وهو كتاب يركز على الفكر الفلسفي الصيني ، يدعي ميشيل بوت وكريستين جروس لوه أن الحكمة الصينية القديمة قد تظل سر الحياة الجيدة لآلاف السنين فيما بعد.



لذا ، في خضم عالم متغير وغير مؤكد ، حاول بدء عامك الجديد بجرعة من تاو وانظر كيف يؤثر ذلك على عقلك حيث يلقي عام 2021 منحنيات جديدة في طريقك.

ما هو الطاو؟

ال تاو يترجم تقريبًا باسم الطريق. ويمكنك التفكير في الطريقة باعتبارها المسار الطبيعي لحياتك. غالبًا ما يصف المعلمون تاو بأنه نهر.

الغرض الأساسي من الطاوية هو التحرك مع المنحنيات والعقبات الطبيعية التي يمثلها النهر - فكر في قطعة خشب ساقطة أو صخرة كبيرة. يمكن أن يكون السجل بمثابة استعارة لفقدان وظيفتك ، وقد تكون الصخرة الكبيرة التي تسد النهر استعارة لعلاقة رومانسية ساءت وتعيقك.

ماذا يعتقد الطاويون؟



وفقًا للطاويين ، فإن العيش في توازن يعني التكيف مع هذه العقبات دون مقاومة. بعبارات بسيطة ، هذا يعني تعلم كيفية التدفق مع نهر الحياة مثل ورقة الشجر التي سقطت للتو من شجرة الخريف. استسلمت الورقة عندما سقطت من الغصن ، واستمرت في الاستسلام لأنها تطفو أسفل النهر عبر الصخور والأشجار المتساقطة.

يهدف الطاويون إلى القبول الصريح للشروط والتغييرات القسرية التي قد تطرح نفسها في الحياة. تعلم كيفية تجاوز هذه العقبات ، وقبول هذه التغييرات ، يسمح للمرء بالاستمرار في المضي قدمًا.

لماذا الطاوية صعبة الممارسة؟

إن القبول الصريح للتغيير يتعارض مع طبيعتنا البشرية الأساسية ، والتي ليست من محبي التغيير. وفقًا للعلماء ، فإن أدمغتنا مرتبطة بها مقاومة التغيير بدافع الخوف. لذلك نحن نفضل القدرة على التنبؤ والاستقرار والاتساق ، حتى لو كان ذلك غير صحي على المدى الطويل (فكر في البقاء في علاقة سامة ، أو تسجيل خطوة مفيدة لمدينة جديدة ، أو البقاء في وظيفة تكرهها).



على الرغم من كره التغيير ، فإن النكتة علينا.

الحقيقة هي أن كل شيء يتغير. تولد الخلايا في أجسادنا وتموت كل ثانية ، والغيوم تأتي وتذهب ، والفصول تمر ، والحياة تغير مسارنا سواء أردنا ذلك أم لا.

كيف يمكن لهذه الفلسفة الصينية القديمة أن تساعدنا الآن؟

حتى مع معرفة هذه الحقيقة الأساسية لواقع التغيير ، فإن معظمنا لا يحب عدم اليقين.

ومع ذلك ، لم تجلب شهور هذا الوباء سوى عدم القدرة على التنبؤ. بالنسبة للكثيرين ، فإن طريقتنا في الحياة ، وعلاقاتنا ، وحياتنا المهنية ، وحتى إحساسنا بالذات قد تغيرت بطرق لم نكن نعرفها حتى أنه ممكن.

لقد اضطررنا للتخلي عن جميع خططنا في جميع جوانب حياتنا الشخصية والمهنية. في العام الماضي ، تم إلغاء الرحلات وحفلات الزفاف والوقت مع الأصدقاء والعائلة.

في هذا الوقت الطويل من عدم اليقين ، من السهل أن نبدأ حتى في التساؤل وجوديًا عن أنفسنا وقراراتنا. بالنسبة للكثيرين منا تطفو على السطح أسئلة مهمة:

هل أنا في المهنة المناسبة؟

هل أنا مع الشريك المناسب؟

هل العيش بالقرب من العائلة مهم بالنسبة لي؟


أشياء لإضفاء الحيوية على الحياة الجنسية

هل يجب أن أعود إلى المدرسة؟

هل يجب أن ننجب طفل الآن؟

قد تبدو هذه الأسئلة غامرة في الوقت الحالي ، ولكن ماذا لو تعاملت مع أسئلة الحياة الكبيرة هذه بجرعة من الطاوية؟

ماذا لو بدلاً من مقاومة التغيير أو العقبات التي تطرح نفسها ، فإنك ببساطة قبلت ما سيأتي في ظاهره؟

ماذا لو رأيت كل عقبة مجرد جزء آخر من رحلة حياتك ، وبدلاً من المحاولة المتكررة للتدفق مباشرة عبر الصخرة في النهر ، تعلمت أنه سيكون من الأسهل تركها وتطفو حولها؟

دليل خطوة بخطوة للتفكير مثل حاوى:

1. ابدأ بملاحظة ما سيحدث في حياتك اليومية ، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة التأمل اليقظ. التأمل طريقة رائعة لتهدئة الأحاديث الذهنية في مؤخرة رأسك حتى تتمكن بالفعل من ملاحظة ما هو تحت كل مخاوفك ومخاوفك وآمالك وأحلامك.

2. بمجرد أن تسكت عقلك ، لاحظ ما إذا كان هناك أي شيء يزعجك. يمكنك حتى كتابة يومياتك والتفكير في أي أشياء كانت تشغل معظم أفكارك.

3. توقف لحظة للإجابة على هذا السؤال بنعم أو لا للمسألة التي تظهر: هل أقبل التغيير الذي تدعو إليه حياتي؟

4. إذا كانت الإجابة بنعم ، عمل رائع واستمر في البحث عن طرق يمكنك من خلالها دعم نفسك بينما تستمر في قبول هذا التغيير بشعور من الانفتاح. ربما يتعلق الأمر بالاتصال بصديق ، أو إبقاء نفسك متحفزًا أو إيجابيًا بشأن التغيير أو العائق الذي يقدم نفسه.

5. إذا كان الجواب بالنفي ، خذ لحظة للتفكير في سبب ذلك. يمكن أن يكون التأمل مرة أخرى مفيدًا ، خاصة مع التركيز على المشاعر التي قد تكمن تحت المقاومة. إن العواطف مثل الخوف أو الغضب أو الحزن أو القلق ، هي فقط بعض الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بأنك منفتح على التغيير. إن ملاحظة هذه المشاعر هي الخطوة الأولى ، لأنه بمجرد ملاحظتها يمكنك تجاوزها. هذه المشاعر هي الذرات التي تشكل العقبة في مجاز نهر الطاوي الخاص بك. عندما تتمكن من قبول العقبة على حقيقتها ، وتفهم سبب إعاقتك للوراء ، يمكنك تبني حالة عدم اليقين التي تنتظرنا.

على الرغم من عامل الخوف الطبيعي الذي يأتي مع التغيير وعدم اليقين ، في كثير من الأحيان نخرج من أدنى نقاطنا أكثر حكمة وثقة وأكثر إشراقًا من ذي قبل. الحياة عبارة عن سلسلة من القمم والوديان ، وظيفتك الوحيدة هي أن تكون حاضرًا وواعيًا حتى تتمكن من الاستمتاع بالرحلة.