الحيض

متعقب الدورة الشهرية: أفضل 5 تطبيقات لتتبع دورتك الشهرية

تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة ، لذا من الجيد وجود مجموعة واسعة من الخيارات عندما يتعلق الأمر بذلك تطبيقات تتبع الفترة . سواء كنت تريد تذكيرًا بموعد وصول دورتك الشهرية ، أو لتتبع أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، أو التخطيط للحمل أو تجنبه ، أو جمع نوع البيانات التي سيطلع عليها المعالج الطبيعي أو مدرب الصحة - هناك تطبيق متاح لك. نظرًا لأننا أصبحنا أكثر ارتياحًا لمناقشة الفترات علنًا ، فمن المنطقي أننا نرغب في التعرف على فتراتنا دورات الحيض قليلا أو كثيرا أفضل.



تتبعت النساء دوراتهن الشهرية لعدة قرون. في الواقع ، يقترح بعض الباحثين أن تتبع الدورة الشهرية أدى إلى مفهوم الوقت نفسه. الآن لدينا الأدوات اللازمة ليس فقط للتتبع ، ولكن أيضًا لاكتساب نظرة ثاقبة حول كيف ولماذا تتغير دوراتنا ، مما يوفر المعلومات التي يمكن أن تثري تجربة الدورة الشهرية بأكملها. يمكن أن يؤدي تتبع دورتك الشهرية إلى تحسين دورتك الشهرية!

بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد صحية لكونك على دراية بالدورة الشهرية: في عام 2016 ، أعلنت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أن الدورة الشهرية هي العلامة الحيوية الخامسة للصحة. تعتبر التغييرات في الدورة الشهرية مؤشرًا على الصحة العامة.

أفضل 5 فترات بتتبع

لا تحصل على دورتك الشهرية؟ إطالة دوراتك أو تقصيرها ؟ يمكن أن توفر المعلومات التي يمكنك تتبعها باستخدام تطبيقك البصيرة اللازمة للتشخيص المبكر لعدد من المشكلات الصحية القائمة على عدم التوازن الهرموني أو تعطيك تلميحًا بأنك بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي أو ممارسات الرعاية الذاتية.

1. فكرة



فترة تعقب فكرة

يضع هذا التطبيق بقوة الدورة الشهرية في المجال الصحي ، بالتعاون مع جامعات مرموقة في جميع أنحاء العالم لاستخدام بيانات من مصادر جماعية لتعزيز أبحاث صحة المرأة. يحتاج باقي العلم إلى إيقاظ نسوي جاد (لا تزال معظم الأبحاث لا تتضمن مواضيع إناث وتأتي الكثير من النصائح الصحية من الأبحاث التي تركز بشكل أساسي على جسم الذكر).

لكن كلو لديه نوع من الإناث. يمكنك تتبع قدر قليل أو قدر ما تريد باستخدام هذا التطبيق - بدءًا من التاريخ الواضح (تاريخ بدء الفترة ، ومدتها ، وتدفقها) إلى المفيد (أعراض ما قبل الحيض مثل التشنجات والرغبة الشديدة) ، إلى التنوير (مستويات الطاقة ، والمزاج ، والحالة العقلية ). لن تشعر بالدهشة أو التخريب بعد الآن بسبب دورتك - يبقيك Clue ، حرفياً ، على دراية بأسباب وأسباب كل تحول هرموني.


هل إتقانها غير صحي

اثنين. myFLO



تطبيق My Flo فترة تعقب

الصورة عبر FloLiving

يريد تطبيق تعقب الدورة ، الذي أنشأه مدرب صحة المرأة ، مساعدتك على الحصول على فترة أفضل. تتبع مكانك في دورتك بالإضافة إلى الأعراض الحالية (مثل التشنجات والقلق وحب الشباب) وسيخبرك هذا التطبيق بما يمكنك فعله لتشعر بتحسن.

تنبع النصيحة من وجهة نظر الطب الوظيفي ، لذلك لا تأخذ رسالة تايلينول هنا. الاقتراحات الأكثر احتمالا ستتضمن زيادة فيتامينات ب ، تناول المزيد من الخضار الورقية أو الاستغناء عن منتجات الألبان أو تناول المكملات. إذا كنت ترغب في الوصول السهل (وغير المكلف) إلى النصائح الطبية العلاجية الطبيعية التي يمكن أن يكون لها تأثير على تجربة دورتك الشهرية للدورات القادمة ، فإن هذا التطبيق سيساعدك على البدء ويمنحك خيار التعمق في البرامج المدفوعة داخل التطبيق.

3. MyMoontime



متتبع فترة Moontime الخاصة بي

صورة عبر سيدة ذكية

إذا كنت من نوع المرأة التي تذهب في نزهات البدر أو تدور حولها أصدقاء يتأملون البدر كل شهر لمناقشة تحديد النية والإفراج عنها ، هذا هو تطبيق تعقب الفترة بالنسبة لك.

هذا الجهاز مخصص لأي شخص يتخلص من السموم الرقمية مرة واحدة في الشهر ، ويعرف أفضل وقت لشحن بلورة ، ويريد استخلاص المزيد من هذه الطاقة الأنثوية المتزايدة. يملأ تطبيق MyMoontime الفجوة بين الشاشة والنظام الشمسي. تتبع دورتك وانظر أين تتوافق هرموناتك مع مراحل القمر. احصل على التأكيدات اليومية وابدأ في دفتر يوميات لإخماد كل تلك الأفكار والمشاعر الشديدة.

أربعة. كيندارا

التطبيق فترة تعقب Kindara

صورة عبر بيهانس

دورتك الشهرية هي أكثر من تواريخ بدء الدورة الشهرية وأعراضها ؛ تعاني النساء من تقلبات هرمونية طوال الدورة التي تؤدي إلى الإباضة كشريك في الجريمة. معرفة ما إذا كان لديك إباضة ومتى مهم ليس فقط للتخطيط للحمل ، ولكن أيضًا لصحتك العامة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تتبع علامات الدورة مثل تغيرات سائل عنق الرحم ودرجة حرارة الجسم الأساسية.


أفضل الأوضاع الجنسية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

كان Kindara أحد التطبيقات الأولى التي سمحت للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة الوعي بالخصوبة بإلقاء المخططات الورقية واستخدام هواتفهن الذكية بدلاً من ذلك. المجتمع داخل التطبيق من النساء الذين يتتبعون علامات الخصوبة لديهم لجميع أنواع الأسباب يخلق وسادة دعم لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الدورة الشهرية. كل شخص يتتبع فترة الحيض هذه الأيام - خذي الأمر قليلاً من خلال تتبع التبويض أيضًا.

5. دايزيفيو

التطبيق تعقب فترة الأيام

صورة عبر نيكول جاردن

إذا كنت قد تخلت عن وسائل منع الحمل الهرمونية وتحتاج إلى تطبيق يساعدك على منع الحمل بنفس السهولة والفعالية (99.3 في المائة) التي استخدمتها عند تناول حبوب منع الحمل كل يوم ، فإن تطبيق DaysyView هو التطبيق المناسب لك. بالاقتران مع متتبع الخصوبة المستقل ، دايسي ، لديك الأدوات التي تحتاجها لتجربة حرية الخصوبة والتمكين الإنجابي.

إذا كنت مفتونًا بالوعي بالخصوبة ، لكن التحقق من سائل عنق الرحم وقراءة الرسوم البيانية يبدو وكأنه التزام أكثر من اللازم ، فإن Daysy + DaysyView يبسط العملية إلى 60 ثانية في اليوم. ما عليك سوى قياس درجة حرارتك عند الاستيقاظ ، وسترى ضوءًا أحمر عندما تكونين في حالة خصوبة وضوء أخضر عندما لا تكونين كذلك. ثم قم بالمزامنة مع التطبيق وسترى حالة الخصوبة الحالية والتنبؤات المستقبلية وبيانات الدورة.

صورة مميزة بواسطة مادلين موريليت